제로콜라 칼로리, 부작용, 먹어도 될까?

수 년전부터 최근까지 수 많은 제로칼로리 음료가 출시되고 있습니다. 전 세계적으로 과한 액상 과당 및 설탕의 섭취를 제한하면서 그대로 단 맛을 내는 제로콜라 등의 제로칼로리 음료의 인기가 날로 높아지고 있습니다.

 

국내에도 이미 수 많은 종류의 제로칼로리 음료가 출시되어 있으며 이는 다이어트를 하는 분들이나 당뇨 환자들에게 단 맛을 제공하는 매력적인 요소로 다가오고 있습니다.

 

하지만 한 번씩 생각을 해보셨을텐데, 제로콜라가 너무 달달한데, 칼로리 진짜 없을까? 부작용은 없을까?라는 의문을 가져보셨다면 이 포스팅에 집중해주시기 바랍니다.

 

1. 제로콜라 칼로리

제로콜라 및 모든 제로칼로리 음료의 영양성분표를 보면 0칼로리라고 표시되어 있습니다. 하지만 실제로 국내 식약처는 20칼로리 미만의 경우에는 0칼로리로 표기 할 수 있게 되어있으며 실제로는 아예 0 칼로리는 아닙니다.

하지만 극소량의 칼로리만이 있고 제로콜라 섭취가 우리 몸의 혈당을 높인다거나 살을 찌게 하는 정도의 유의미한 칼로리는 아니니 칼로리에 대한 걱정은 하지 않으셔도 되겠습니다.

 

따라서 가끔 제로콜라, 제로칼로리 음료를 먹으니 살이 안빠진다는 인터넷 글들이 보이는데, 이는 100% 제로콜라 때문이 아니고 그냥 본인의 평소 식이습관의 문제입니다. 따라서 칼로리가 혹시 있지는 않을까? 라는 불안감은 접어두셔도 괜찮겠습니다. 

 

제로칼로리 음료를 드시고 살이 안빠진다고 생각하시는 분들은 먼저 본인의 식단과 운동을 살펴보시고, 다이어트 식단을 어떻게 쉽게 짜는지 자세하게 알고 싶은 분이라면 아래의 링크를 참조하시기 바랍니다.

 

쉬운 다이어트 식단 짜는 법 알아보기

쉬운 다이어트 식단 구성 방법 7가지

 

 

2. 단 맛이 나는 이유

제로콜라, 제로칼로리 음료들에서 단 맛이 나는 이유는 바로 수크랄로스, 아스파탐과 같은 인공 감미료 때문입니다. 이러한 성분들은 같은 용량을 대비했을 때 설탕에 비해 수백, 수천배의 단 맛을 내며 아주 극소량을 써도 엄청난 단 맛을 내기 때문입니다. 이 성분들에 대한 자세한 정보 알아보시려면 아래의 포스팅을 참고해주시기 바랍니다.

수크랄로스, 아스파탐 등 인공감미료 자세히 알아보기

제로콜라, 제로 칼로리 음료, 다이어트 때 먹어도 되는 3가지 이유

 

3. 제로콜라 부작용

혈당도 높이지 않고, 살을 찌게 하지도 않는 제로콜라도 너무 과한 양을 섭취하면 부작용이 따를 수 있습니다. 그 부작용은 아래와 같습니다.

• (1) 장내 유익균의 활동 저해
• (2) 지방세포의 변화를 유발하여 체지방을 증가시킬 수 있음
• (3) 식욕의 증가

 

하지만 이런 사항들은 쉽게 발생되지 않으며, 사실 정말 말도 안되는 정도의 과한 용량을 드셨을 때 나타날 수 있는 현상입니다. 사실 우리는 그냥 생수만 과하게 먹어도 각종 부작용이 유발되는데, 제로콜라 부작용을 걱정하시는 것은 너무 큰 걱정이 아닐까 합니다.

 

실제 부작용이 더 있을 수 있지만 현재까지 과학적으로 확실하게 밝혀진 부작용은 없으며, 위에서 언급한 내용들은 전부 엄청난양을 섭취했을 때 "가끔" 나타날 수 있는 것들이니 그냥 가볍게 참고만 하시기 바랍니다.

4. 제로콜라 부작용 없이 먹는 법

제로콜라 부작용 없이 먹는 법 자세히 알아보기

제로콜라, 제로 칼로리 음료, 다이어트 때 먹어도 되는 3가지 이유